⭐️レベル
▼座ってできるストレッチ２（膝痛予防）
①膝痛予防のストレッチ（膝伸ばし）⭐️⭐️
1、椅子に浅く座り姿勢を正します。
2、左足の膝を前に伸ばし、ゆっくり元に戻します。
3、10～20回繰り返したら、反対側も同様に行います。
～注意点～
＊回数は目安です。無理の無い範囲で行いましょう。まずは気付いたらストレッチの習慣を。
＊呼吸は止めずに自然に繰り返しましょう。
監修：原土井病院 メディカルフィットネスあおば
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